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    月嫂常識

    長沙月嫂:【家政月嫂必備常識】月子餐30天食譜表 ??!

    上帝創造女人 我們塑造女人!

             湖南金海家政服務有限公司專業家政服務15年,2017年被湖南省商務廳與財政廳評選為“2017年度湖南省10強家庭服務企業(單位)”

    全天飲料

     

     

    1.紅棗養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)

    2.坐月子婦寶飲料(桂圓枸杞第一周)

    3.止渴飲:山渣肉\觀音串\荔枝殼制作

     

     

     

    月子餐30天食譜表

     

     

     

     

     

    準備期 產前一周

     

     

     

    起床后空腹(7:00) 生化湯(50ML) 

    上午加餐 養肝湯

    午餐前空腹 生化湯(50ML)

    午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (產前三天)

    下午加餐 養肝湯

    晚餐前空腹 生化湯(50ML)

    晚餐(18:00-18:30) 四神粥(產前三天)

    晚上加餐前(約21:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    晚上加餐心 養肝湯

     

     

     

    排毒與修復階段1 產后(1-3天)

     

     

     

    起床后空腹(7:00) 生化湯(50ML) 

    早餐 (7:30-8:00)

    紅豆湯一碗

    海帶粥\芝麻小米粥、八寶粥任選其一;

    上午加餐(約10:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    午餐前空腹 生化湯(50ML)

    午餐 (12:00-12:12:30) 

    四神粥/黑白飯(任選其一)

    四神豬肝/豬 腰湯(任選其一)

    下午加餐(約15:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    晚餐前空腹 生化湯(50ML)

    晚餐(18:00-18:30)

    四神粥/黑白飯(任選其一)

    四神豬肝/豬腰湯(任選其一)

    素菜:蓮藕/萵筍/海帶/毛豆/蘆筍/豆腐(任選其一)

    晚上加餐前(約21:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    晚上加餐 紅豆湯

    綁縛帶:不綁

     

     

     

    排毒與修復階段2 產后 (4--7天)

     

     

     

    起床后空腹(7:00) 生化湯(50ML) 

    早餐 (7:30-8:00)

    麻油豬肝

    薏仁米飯或黑白飯(任選其一)

    上午加餐前(約10:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    上午加餐

    紅豆湯

    甜糯米桂圓粥或銀耳蓮子羹(任選其一)

    午餐前空腹 生化湯(50ML)

    午餐 (12:00-12:12:30) 

    海帶湯/蓮子紅棗烏雞湯/豬肝湯(任選其一)

    薏仁米飯或黑白飯(任選其一)

    下午加餐前(約15:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    下午加餐

    甜糯米桂圓粥或銀耳蓮子羹(任選其一)

    晚餐前空腹

    生化湯(50ML)

    晚餐(18:00-18:30)

    薏仁米飯或黑白飯(任選其一)

    腐竹山藥百合瘦肉湯或淮山香菇燉雞(任選其一)

    素菜:蓮藕/萵筍/海帶/毛豆/蘆筍/豆腐(任選其一)

    晚上加餐前(約21:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    晚上加餐 紅豆湯

    綁縛帶:不綁

     

     

     

     

    凈化與調整 第2周(8-14天)

     

     

     

    起床后空腹(7:00) 生化湯(50ML) 

    早餐 (7:30-8:00)

    糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/銀耳蓮子羹(任選其一) 
    蔬菜(海帶) 

    上午加餐前(約10:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    上午加餐 紅豆湯

    糯米桂圓粥/花生粥/ 紅薯粥/銀耳蓮子羹(任選其一)

    午餐前空腹 生化湯(50ML)

    午餐 (12:00-12:12:30) 

    麻油杜仲豬腰/黑豆排 骨湯/蓮子紅棗雞湯/海帶豆腐湯排骨湯 /竹蓀雞湯/清蒸鱸魚(鯉魚)/排骨蓮藕湯(任選其一)

    素菜:蓮藕/萵筍/海帶/毛豆/蘆筍/豆腐(任選其一)

    薏仁米飯或黑白飯任選其一

    下午加餐前(約15:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    下午加餐

    糯米桂圓粥/花生粥/

    紅薯粥/銀耳蓮子羹(任選其一)

    晚餐前空腹 生化湯(50ML)

    晚餐(18:00-18:30)

    薏仁米飯或黑白飯(任選其一)

    麻油杜仲豬腰/黑豆排骨湯/蓮子紅棗雞湯/海帶豆腐湯排骨湯 /竹蓀雞湯/清蒸鱸魚(鯉魚)(任選其一)

    素菜:蓮藕/萵筍/海帶/毛豆/蘆筍(任選其一)

    晚上加餐前(約21:00) 生化湯(50ML)+ 水果一份

    晚上點心 紅豆湯

    綁縛帶:24小時

     

     

     

     

    基礎進補 第三、四周(15-30天)

     

     

     

    起床后空腹(7:00) 生化湯(50ML) 

    早餐 (7:30-8:00)

    薏仁米飯/雞湯面/蝦米粥/瑤柱粥/蓮子粥/糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/芝麻粥/花生粥(任選其一) 
    鮮魚湯/豬肚湯/骨頭湯/雞湯/豬腳湯(任選其一)

    上午加餐前(約10:00) 水果一份

    上午加餐

    紅豆湯

    姜絲麻油煎蛋

    午餐前空腹 生化湯(50ML)

    午餐 (12:00-12:12:30) 

    鮮魚湯/豬肚湯/骨頭湯/雞湯/豬腳湯(任選其一)

    素菜:蓮藕/萵筍/海帶/毛豆/蘆筍/豆腐(任選其一)

    葷菜:腰花/蝦仁/翅中/毛豆/牛肉/魚/蛋(任選其一)

    下午加餐前(約15:00) 水果一份

    下午加餐

    薏仁米飯/雞湯面/蝦米粥/瑤柱粥/蓮子粥/糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/芝麻粥/花生粥(任選其一)

    晚餐前空腹 生化湯(50ML)

    晚餐(18:00-18:30)

    薏仁米飯/五谷雜糧飯(任選其一)

    鮮魚湯/豬肚湯/骨頭湯/雞湯/豬腳湯(任選其一)

    葷菜:腰花/蝦仁/翅中/毛豆/牛肉/魚/蛋(任選其一)

    晚上加餐前(約21:00) 熱鮮牛奶

    晚上加餐 紅棗燕窩

    綁縛帶:24小時

     

     

     

    強化進補 第五、六周(30-42天)

     

     

     

    起床后空腹(7:00) 生化湯(50ML) 

    早餐 (7:30-8:00)

    薏仁米飯/雞湯面/蝦米粥/瑤柱粥/蓮子粥/糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/芝麻粥/花生粥(任選其一)

    鮮魚湯/豬肚湯/骨頭湯/雞湯/豬腳湯(任選其一)

    上午加餐前(約10:00) 水果一份

    上午加餐

    紅豆湯

    姜絲麻油煎蛋

    午餐前空腹 生化湯(50ML)

    午餐 (12:00-12:12:30) 

    鮮魚湯/豬肚湯/骨頭湯/雞湯 /豬腳湯(任選其一)

    素菜:蓮藕/萵筍/海帶/毛豆/ 蘆筍/豆腐(任選其一)

    葷菜:腰花/蝦仁/翅中/毛豆/ 牛肉/魚/蛋(任選其一)

    薏仁米飯/五谷雜糧飯(任選其一) 4. 薏仁米飯/五谷雜糧飯(任選

    其一)

    下午加餐前(約15:00)水果一份

    下午加餐

    薏仁米飯/雞湯面/蝦米粥/瑤柱粥/蓮子粥/糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/芝麻粥/花生粥(任選其一)

    晚餐前空腹 生化湯(50ML)

    晚餐(18:00-18:30)

    薏仁米飯/五谷雜糧飯(任選其一)

    鮮魚湯/豬肚湯/骨頭湯/雞湯/豬腳湯(任選其一)

    葷菜:腰花/蝦仁/翅中/毛豆/牛肉/魚/蛋(任選其一)

    晚上加餐前(約21:00) 熱鮮牛奶

    晚上點心 紅棗燕窩

    綁縛帶:24小時

     

     

     

    備注:

     

     

     

    1.產前養肝湯可以用水,產后用米酒水

    2.老姜必須用胡麻油爆透起皺

    3.所有蔬菜和肉類清洗后都必須瀝干后再烹飪.

    4.第三周開始水果可吃:哈密瓜、獼猴桃、葡萄

    5.雞湯可用黃精、黃芪、當歸、黨參、蟲草等烹飪,必須用全雞

    6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋

    7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\涼水等

    8.第2周每餐要配生化湯,吃杜仲粉1錢

    9.產后可以吃的水果:草莓、橘子、奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄、菠蘿、香蕉、龍眼、山楂(用開水燙一下再吃)

     

     

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