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    家政常識

    金海母嬰提醒您—寶寶夏季飲食的“四要”和“

     


    夏天炎熱,孩子特貪涼,愛吃冰西瓜、冰淇淋等等。管不住自己,就會總鬧肚子,小臉都瘦了一圈。趕緊咨詢了一下醫生,原來到了炎熱的夏季,飲食也要跟著調整,還有不少飲食問題要注意呢!今天就來告訴寶爸寶媽們,注意啦↓

     

    ”四要“
     
     
     
     
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    ①食物再清淡,也要補充這些

     

    夏季氣溫高,寶寶容易食欲不佳,很多媽媽都會選擇蔬菜水果、粥湯類的清淡飲食。

     

    注意:寶寶夏天出汗多、消耗大,容易睡的不踏實,必須保證攝入足夠的營養素,才能滿足TA生長發育的需求。尤其像蛋白質一定要補充充足,例如牛奶、雞蛋、豆制品、肉類,這些食物同時也含有鋅和鈣,也可以滿足寶寶每日所需。

     

     
     
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    ②少量、多次喝白開水

     

    不要給寶寶喝果汁來補充水分,而且只有在寶寶大量出汗、有中暑癥狀的時候,我們建議補充“口服補液鹽”,其他時間都要給寶寶喝白開水。但是,千萬不要使勁給寶寶大量喝水,這樣反而會影響TA的消化功能。在夏天,給寶寶喝水的正確方式是:少量、多次,不要等娃渴得不行了再喝。

     

     

     

     

     
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    ③食物現做現吃

     

     

    夏天是細菌滋生的季節,很多食物可能擱1、2個小時就已經變質了

    所以給寶寶的食物最好做到現買現吃、現做現吃!盡量不要有剩余食物。

     

    特別提醒:即便有剩余的食物,也要密封好放到冰箱保存。再次拿出來給寶寶吃的時候,一定要熱透了才行。冰箱里的食物存放超過3-4天的,就不要再給娃吃了。

     

     

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    ④輔食清淡、但要精致

     

     

    夏天溫度高、容易燥熱,寶寶的食欲也會變差。最好先用刺激視覺的方法,比如:做個牛油果沙拉、彩色餛飩、五顏六色番茄飯、蝴蝶面等,從顏色到質地到造型,刺激寶寶的食欲。

     

     

     

    寶寶夏季輔食雖然要做到清淡、不油膩,但必須保證葷素搭配、均衡營養。最重要的是,千萬不要忽略了米、面類的主食,早晚給寶寶喝一些粥,易消化,又可以補充水分、無機鹽、糖分等。

     

     

    “五不要”
     
     

     

     

    1

    不要吃太多水果

     

    夏天的應季水果非常多,媽媽們也覺得寶寶可以多吃一些。但是寶寶吃太多水果,就吃不下飯了,就可能導致營養不均衡。而且水果吃多了,還可能會影響寶寶的腸胃功能。

     

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    不要吃冰淇淋

     

    寶寶的腸胃遠比你想象的要脆弱,吃太多涼的很容易引起腸胃功能紊亂,造成嘔吐、腹瀉或脫水腹瀉。再說冰棍、冰淇淋有很多添加劑,口味也偏甜,吃了不僅沒營養,還會影響正常吃飯,長此以往會造成營養不良、挑食等問題。

     

     

     

    特別提醒:冰淇淋一歲以內的孩子絕對不能吃,三歲以內盡量不吃,三歲以上適量吃,且在艷陽高照的室外吃。

     

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    不要喝果汁

     

    2017年522日,美國兒科協會(簡稱APP)把果汁列入禁榜!夏天媽媽為了多給寶寶補充水分,就用榨汁機把水果打成果汁給寶寶喝。但是建議寶寶一歲前不要給TA喝果汁,即便一歲后也盡量少喝,吃完整的水果更有營養。

     

    為什么?

    高糖、低營養會造成寶寶肥胖或營養不良;

    孩子一旦接受了果汁的甜味,就不愿意喝白水,養成偏甜的口味;

    長期喝果汁對寶寶的牙齒造成侵蝕,形成齲齒。

     

     

    4

    不要喝運動飲料

     

    夏天寶寶在戶外玩耍時,如果因大量出汗而造成有些脫水或中暑,且附近沒有醫院的情況下,寶媽第一時間想到的就是給TA喝點“運動飲料”!但這樣做并不對,雖然運動飲料中也含有鈉、鉀等電解質成分,但它的配比只適合成年人,12歲以內的孩子都不建議喝!寶寶中暑了,應及時補充“口服補液鹽”

     

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    不要總煲湯給寶寶喝

     

    雖然湯中含有大量的水分、鈉、鉀、鎂,看起來非常適合夏天喝,能夠補充大量流汗造成的電解質流失,但是肉湯、骨湯的脂肪含量很高、不易消化、會增加寶寶腸胃負擔,造成熱量過剩。

     

     

     

    特別提醒:如果孩子只喝湯、不吃肉,相當于把絕大部分營養素都丟失了,就等于“丟了西瓜撿了芝麻”。所以夏天如果給寶寶喝湯,也要適量吃一點肉。
     

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