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    家政常識

    【家政?妙招】晚上喝三口水這么重要?怎么喝?

    現在的天氣及時補充水分很重要!很多中老年人怕起夜,年輕人怕第二天起床眼睛是腫的,睡前都不敢喝水,這都是錯誤的觀念。

     

    睡前一定要喝水,太重要了!

     

    為什么很重要?這是因為雖然一整夜都在睡覺,但蒸發還在繼續,水仍然會消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脫水。

     

    晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢,如果不喝水,血液濃縮了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉,一出門倒下來,這就和沒有喝水有很大的關系。

     

    如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病,就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾??!后果可想而知!

     

    睡前一杯水,喝的就是救命水!

     

    救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。

     

    睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。

     

    此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

     

    喝水分三次,你真的會嗎?

     

    那么,怎么才算喝對水了呢?具體要分三次,可以這樣做:

     

     
     
     
    • 第一次:臨睡前喝200~300毫升水;

    • 第二次:夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右;

    • 第三次:晨起再喝300~500毫升。

     

     

    需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上兩三口就行,尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。

    分三次喝的水中,早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:

     

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    第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;

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    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

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    第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。

     

     

    多喝水不如會喝水
    10種病,一杯水就能搞定

     
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    惡心:用鹽水催吐

     

    用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,吐干凈以后,可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

     

     

     
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    心臟?。?/span>睡前一杯水

     

    睡前喝上一杯水,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

     

     

     
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    發熱:斷性、小口補水

     

    運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

     

     

     
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    色斑:清晨一杯涼白開

     

    人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,涼白開是最好的!清晨一杯白水是排毒妙方。

     

     
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    肥胖:餐后半小時喝一些水

     

    可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

     

     

     
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    感冒:要喝比平時更多的水

     

    多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

     

     

     
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    咳嗽:多喝熱水

     

    首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄。

     

     
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    胃疼:喝粥“水養護”

     

    稀飯中含有的大量的水分,非常容易消化,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質。

     

     

     
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    便秘:大口大口地喝水

     

    大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。

     

     

     
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    煩躁:高頻率喝水

     

    當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

     

     
     
     
     

    睡前一定要喝水,喝的就是救命水!太重要了!不僅會給健康帶來極大的好處,堅持喝還有防病祛病、延年益壽的功效。

     

    此外,多喝水不如會喝水,10種病,一杯水就能搞定,太實用了!一定要發給身邊的朋友們看看!

     
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