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    家政常識

    比紅糖水好百倍,真正的“補血之王”竟是它!99%的人都不知道!

     

    女人不補血,

    面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!

    而“補血圣品”阿膠并不能起到補血效果,

    真正的“補血之王”竟是它!

    絕對想不到!

     第10名 豬肝 

    美味的豬肝是補血佳品,每100克豬肝的鐵含量為25毫克,也容易被我們吸收,每周吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦~

    豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。

    豬肝含有少量的毒素,膽固醇也很高,食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。

     

     第9名 黑豆 

    黑豆的皮可是個寶!黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素,減緩衰老。

    黑豆浸泡煮熟過后,可以做成黑豆漿,比黃豆漿還要香醇美味。千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!

    黑豆的蛋白質含量較高,有嚴重胃病的人需少吃,會加重胃的負擔。

     

     第8名 紫葡萄干 

    紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成,其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節,朋友們不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可補血養顏。

    紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~

    葡萄干有多甜,我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!

     

     第7名 南瓜 

    南瓜很早就被稱為“補血之妙品”,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富,經常食用還可清腸通便,排毒養顏。

    南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點,吃法多樣。

    大多數人都能吃南瓜,尤其適合中老年人和糖尿病患者。

     

     第6名 胡蘿卜

    人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素,能加快血細胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。

    胡蘿卜生吃就等于白吃了!洗干凈后與排骨、玉米煲湯,或是清炒都可以很好的達到滋補的效果喲。

    胡蘿卜也是一種大多數人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友注意了,千萬不要把胡蘿卜當下酒菜,這樣很傷肝。

     

     第5名 銀耳 

    銀耳不僅是養顏圣品,它還能補血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補血,還能排除體內毒素,讓你吃出健康美麗!

    銀耳可以做成很多種甜品,和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效!

    銀耳會阻礙血小板凝結,不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。

     

     第4名 桂圓 

    桂圓既是果,又是藥,它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓,不僅膚色紅潤,還能使身材豐滿(據說有豐胸的效果哦)。

    桂圓剝開殼就可以吃了,煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。

    桂圓含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火,經常上火長痘痘的朋友要少吃。

     

     第3名 桑葚干 

    桑葚干的鐵含量是果類中最高的,是名副其實的“補血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力,讓你越活越年輕。

    桑葚干洗凈后可以吃,也可以用來泡水、泡酒喝。

    桑葚干也是一種含糖量比較高的食物,糖尿病患者不能吃。同時,桑葚干也不適合小孩子吃。

     

     第2名 黑芝麻 

    黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血,還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻,讓你皮膚細膩,頭發也烏黑亮麗,更顯年輕啦!

    黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

    芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力,腹瀉的人暫時不要吃哦。

     

     第1名 黑木耳 

    黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍。當之無愧的“補血之王”對于女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,減少皺紋的產生哦。

     怎么吃 

    與青椒等維生素C較高的食材進行組合

    能夠幫助人體更好地吸收鐵元素

    達到補血的效果

     哪些人不適合吃 

    黑木耳比較難消化,腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

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