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    家政常識

    14個技巧減輕家政護理工作的疲勞與緊張!

    (1) 做幾次深呼吸

    由于工作忙、 操作多、精神緊張,呼吸往往不自覺地變快變淺。此時供氧降低,肌張力增加,所以稍息片刻經鼻緩慢地深吸氣,使胸腹盡可能擴張,屏住呼吸幾秒鐘然后呼出,如此重復3~4次往往很有裨益。

    (2) 做伸展運動

    如果情況和時間允許,先放松肌肉,轉動頸部頭側向肩膀,使下頰緩慢劃過胸部,再側向另一側做同樣動作。來回重復幾次,然后放松背部和肩膀,站直叉開兩下膠,兩胳膊伸過頭頂。再將雙手支撐腰部,輕輕后仰,保持約5秒。

     

    (3) 給自己傳遞正面信息

     

    注意力集中,給自己傳遞正面的信息,做積極的想法增強自尊心。因為在工作有困難或不愉快時,越是消極的想法,越不利。

     

    (4) 確定當時的首要任務

     

    如果同時面臨幾件事要做,例如:要接電話、同事向你報告臥床老人感覺到不適、墻上的呼叫信號燈在閃、領導又來問你某老人的情況等等,此時應很機智地立即決定優先做什么,按輕重緩急一件件去做,不要亂。

     

    (5) 集中注意力做好已接手的工作

     

    暫不去想那些尚未做或還未來得及做的工作。否則會覺得著急、焦慮和內疚并削弱工作效率,被待做的工作搞得心事重重,必然加劇緊張,甚至產生消極想法。有條件或必要時拉一張單子,將要做的事列出,做一件劃掉一件,既減少忙亂,又不致人為造成精神緊張。

     

    (6) 先處理最不喜歡的工作

     

    早點做完它比放到最后做更好,越拖延只能更緊張,壓力更大。


         

    (7) 善于搞好與被服務者關系

    鼓勵老人自己及陪護人員一起長沙護理,隨時解答病人提出的疑問,態度好,給予老人心理上的支持,對護理人員和老人家屬都有益。

     

    (8) 交替做好腦力及體力工作

     

    可有助于恢復心理平衡,減輕疲勞,保存體力。

     

    (9) 把工作分類

     

    列出可短期內做妥的幾件事,在更衣并開始護理工作之前,檢查、帶齊需應用的各項東西,減少不必要的跑路,保存體力更有效地工作。

     

    (10) 養成抓緊中間時間休息和進餐的習慣

     

    尤其忙碌不堪時也要留出一點時間,學會休息。這樣才有高效率,精力更集中,并可能保持良好情緒。

     

    (11) 凡可能加劇緊張的刺激都應避免

     

    注意自己的飲食,既可口又能提供營養和持續長時間工作所需的能量。特別在工作緊張時宜攝入適量的水,脫水可增多凝血因子,干擾體溫調節,影響正常胃腸功能。

    (12) 善于吸取經驗以利“再戰” 

     

    學會平心靜氣地處理問題,消除焦慮才能減輕緊張。



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    (8) 交替做好腦力及體力工作 300194x汇新智配资
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